Omega-3

Rapsolja, linfröolja och annan vegetabilisk olja innehåller endast omega-3 i form av alfa-linolensyra (ALA). ALA kan i kroppen omvandlas till de längre omega-3 fettsyrorna EPA och DHA, men omvandlingen är långsam och ineffektiv. Små barn under ett år kan inte själva bilda DHA och EPA då levern inte är fullt utvecklad.

DHA är bla viktigt för synen, hjärtat och metabilismen. De flesta veganer äter inget DHA alls och skulle därför troligen behöva ett tillskott.
EFSAs (Europeiska livsmedelsmyndigheten) expertgrupp rekommenderar:

Barn <1 år: 100 mg DHA per dag
Barn >1 år-vuxna: 250 mg DHA per dag
Gracida och ammande: 250 mg DHA/EPA + 200 mg DHA (totalt 450 mg DHA/EPA)

För små barn finns algolja i flytande form.

Läs mer
Algolja
Vegan Health -omega-3